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新金沙现金网 2019年12月10日 01:45:09

日本新干线行凶案嫌犯被求处无期徒刑 曾致3人死伤

过度补眠变周一症候群 错误睡眠迷思影响生理时钟

天气冷躲在被窝最舒服,cc国际网投app放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

中新网12月9日电 据日本共同社报道,手机网投app关于2018年6月,在日本东海道新干线上导致3名乘客死伤的案件,12月9日,横滨地方法院小田原支部对被控杀人和杀人未遂罪的被告小岛一朗,进行了总结陈词及求刑公审。检方以“因想要一辈子蹲监狱这一自私的动机,而实施凶恶的无差别杀人”为由,要求判处无期徒刑。判决将在18日下达。    据报道,检方在总结陈词中指出,“这是一起发生在行驶中的新干线车厢内的案件,是任何人都有可能成为受害者的恶性犯罪形式”。被告蹲跨在试图制止其行凶的男子身上,并制造78处伤口致该男子死亡,对此检方谴责称“这是基于极其强烈杀意的残暴犯罪行为,毫无反省的态度”。    检方主张称,也曾考虑要求判处死刑,但考虑到人格障碍影响犯罪动机等因素,认为无期徒刑更为恰当。    在此前的公审中,小岛承认起诉内容,其辩护律师也未就事实关系进行争辩。被告称“因为杀死3人就会被判处死刑,因此想以2人为止”等。他此前声称,想要被判无期徒刑并一辈子生活在监狱,并表示“完全没有”想要对受害者及其家人道歉的想法。    据起诉书记载,2018年6月9日当地时间晚上9点45分左右,在新横滨至小田原区间行驶中的、由东京开往新大阪的新干线“希望265号”的12号车厢内,被告用砍刀袭击2名二十多岁女性致其重伤,并用砍刀和小刀,砍向上前制止行凶的兵库县尼崎市公司员工梅田耕太郎的脖子和大腿,将其杀害。

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